[...] Płatki kukurydziane +mleko 3,2% II - twaróg wiejski 250g, pomidorek, kanapka III - Pierś z Kurczaka 200g, ryż biały 100g, gotowane warzywa ok, 150g, sos IV - 2 białe jajka, banan V - Kaszka bananowa 120g (duża zawartość białka, węgli itp) Ćwiczę ok godziny 17, odżywki, którymi będę dysponował to na chwile obecną : CALIFORNIA FITNESS Aminokwasy [...]
[...] odżywania, tak jak robię do zazwyczaj. Proszę o pomoc, wskazówki, po prostu mam zamiar się odżywiać zdrowo, żeby masa szła 6.00-7.00 Sniadanie Owsianka na mleku, z bananem i rodzynkami jajko na miękko/twardo herbata, jogurt waniliowo-bananowy(Belriso ;)) 7.00-15.00 w szkole 6-9 bułek (jakie najlepiej, grahamki moga byc?) bułeczki z [...]
[...] łatwo się szybko robi i jest smaczne. Na popitkę sok z buraka bądź pomidoran lub wielowarzywny tez nie wiem czy dobre sa te soki cos cukru i soli ma. Kolacja kanapeczka jakis twarożek twarog wedlinka chuda masełko. Tak to wygląda. Od czasu do czasu jakis banan. I na wieczór staram się kiwi wszamać dobre na sen No i sporo witaminek. Pozdrawiam
[...] w postaci jogurtu naturalnego i czosnku Podwieczorek j.w. -2-3 kanapki lub płatki owsiane (rodzynki lub orzechy włoskie, na wodzie z miodem lub mleku) Kolacja j.w. -jabłka, banan lub marchewki (mix albo jedno) Wiadomo, czasami zamiast kurczaka i ryżu jest coś innego, ale staram się trzymać tego. Jestem osobą uczącą się (studia) i pracującą [...]
[...] chodzi najbardziej, dlatego wlasnie ta dieta i wizyty na silowni od 1,5 miesiaca.Tak wiec do rzeczy: Wstaje ok godziny 11.00. Sniadanie:platki owsiane z mlekiem, rodzynki i banan. Od godziny do 13 do ok 15 jestem na silowni 4 razy w tyg. Po powrocie ok godz 15.00-15.30 odzywka bialkowo- weglowodanowa. 16.00 obiad ryz lub ziemniaki, ryba lub [...]
[...] w stosunku do mojego wzrostu, ale szczerze mówiąc nie jestem aż taki chudy ...) 1)Śniadanie 7:15 - 100-200g płatków owsianych - garść rodzynek - około 200 ml mleka - jeden banan 2)W szkole no to tak gdzieś o 10:35 i zazwyczaj są to kanapki (bułeczki)z jakąś szyneczką i warzywkiem 3)około godziny 13:30 mam zamiar jeść jabłko albo dwa jabłka [...]
Nna śniadanie przed treningiem piję koktajl z banana + 5 truskawek + ok.25g odżywki białkowej + 10 sztuk orzechów laskowych. Czy taki posiłek przedtreningowy jest w porządku czy może jednak jest zbyt mały i powinnam coś w nim zwiększyć? Jeżeli tak, to co? Węglowodany, tłuszcze? :-) A na potreningowy jem 40-50g płatków jaglanych + ok.25g odzywki [...]
[...] jaj + kieliszek oliwy z oliwek %-) Posiłek w pracy: 2 ciemne wieloziarniste bułki z wędliną, pomidorem/papryką Drugi posiłek w pracy taki sam jak pierwszy plus owoc typu banan/jabłko Obiad: 100g ryżu/makaronu brązowego + 150 gram mięsa (kurczak/wieprz) Wieczorami 3 razy w tygodniu robię trening domatora i bezpośrednio po treningu jem banana, [...]
[...] mleka + 100 ml woda ( no wiecie mieszam wode z mlekiem zeby ze 200 ml było 13:30 obiad w szkole 15:15 tunczyk 100g + olej 15 ml 17:30 placek z 8 białek + 100g owsianych + banan 21:00 po treningu ryz 100 g+ pierś gotowana 200g + ogórek nie wiem czy przyczyną jest moja dieta czy też moze to ze mam bardzo mało ruchu. Praktycznie teraz gdy nie ma [...]
Witam chcialbym abyscie ocenili moja diete :D mam 15lat cwicze od 2 lat tzn 1.5 roku ribiem cos tam w domu :P pompki podoszenie na drazku i hantlami teraz cwicze na silowni u kumpla jest wszystko co powinno byc wiec tak dieta oczwyiscie jak w temacie na mase Sniadanie 300 mil mleka + platki owsiane lyzka stolowa oliwy z oliwek 25gr rodzynek 2 [...]
[...] przemianę materii. Często tak mam, że zjem śniadanie i już lecę to wydalić. Moja dieta wyglądała mniej więcej tak: 1 Posiłek: Płatki owsiane na mleku/j.naturalnym + ew. banan do tego jeśli był 2 i 3 Posiłek(w szkole): razem - 4 kanapki z szynką,serem(chleb biały) 4 Posiłek(obiad) i tu było zmiennie, ale starałem się wcześniej z mamą [...]
[...] 100g ryżu tuńczyk w puszce w sosie pomidorowym/ pierś z kurczaka 19,00 TRENING 6. posiłek potreningowy 20,30 taki sam jak przedtreningowy tylko do tego 2 banany 7. posiłek przed snem 22,00 twaróg chudy 250g(całe opakowanie) i do niego miód dodaje Zmieniony przez - Krzyhuu123 w dniu 2009-12-14 18:09:05
Witam moja pierwsza dieta, wiedza czerpana ze wszystkich kalkulatorów kcal itp, prosiłbym o sprawdzenie czy jest warta uwagi :) lub dodanie poprawek. Wzrost-178 Waga-70kg Aktywność: 1-2 razy w tygodniu Ćwiczę od jakiegoś roku w domu (ławeczka,modlitewnik itp) Niedługo myślę żeby zapisać się na siłownię śniadanie 8:00 Jaja Kurze 2 szt Mleko 3,2% [...]
[...] przykladowej mojej suplementacji oczywiscie wszelkie uwagi bardzo mile widziane :) 6.30 rano 5g kreatyny 7.00 sniadanie omlet z 2-3 jajek z musli okolo 9.00 mutant mass + banan jablko batonik 11.00 przerwa w pracy ryz z miesem i warzywami / makarony /kasza 13.00 bialko syntha 14.00 druga przerwa ogolnie jedzenie podobne co na 1 16.30 pvl [...]
[...] 500g piersi z kurczaka, ryż, warzywa w dni treningowe (pon-wt-pt) przed treningiem jakiś gainer około godziny 18:00-19:00 1 kolacja 20:00 pół kostki twarogu półtłustego, banan, jedno "monte", całość wymieszana 2 kolacja 22:00 gainer Czy ma to jakikolwiek sens? Dieta jest wymuszona przede wszystkim trybem pracy gdzie niestety nie mogę zbyt [...]